WORKBOOK RESILIENZ

60seitiges Workbook zum Thema Resilienz

Resilienz


Resilienz, unser psychisches Immunsystem, kann man trainieren. Gerade in stürmischen Zeiten hilft es uns, wenn wir seelisch stabil und im Gleichgewicht sind. Businessbar bietet hierzu bereits Seminare und Trainings an. Aus diesen Erfahrungen ist ein Workbook entstanden, mit dem auch selbständig ein Einstieg ins Thema gefunden werden kann.

Inhalt


Das Arbeitsbuch ist eine praktische Anleitung, sich mit seiner ganz persönlichen Resilienz auseinanderzusetzen, sie zu reflektieren und zu entwickeln. Neben theoretischem Hintergrund bietet es viele Übungen und Tools zu den sieben Resilienzfaktoren

  • Achtsamkeit - dem aktuellen Moment mit einer offenen, nicht wertenden Haltung zugewandt sein

  • Akzeptanz - die aktuelle Situation anzuerkennen

  • Optimismus - auf's Positve blicken

  • Zukunftsorientierung - lösungsorientiert die Zukunft planen

  • Selbstregulation - eigene Bedürfnisse kennen, Gefühle und Impulse steuern

  • Netzwerkorientierung - soziale Kontakte pflegen, Empathie

  • Selbstwirksamkeitserwartung - den eigenen Fähigkeiten vertrauen, ausreichende Ressourcen

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